האבקות היא אומנות לחימה תובעניתמאוד מבחינה גופנית והיא דורשת שילוב של כוח פיזי וסיבולת לב ריאה. אימוני ההאבקות מאופיינים באימוני כח, הרמת משקולות, תרגולי טכניקה(לפיתות, הטלות, אחיזות ועוד) ואימוני ריצה, המאפשריםאת המאמץ הנדרש במהלך הקרבות האינטנסיביות.