עיצוב דינמי מחזק את כל מרכיבי הכושר הגופני: שיווי משקל, כוח, קואורדינציה, כוח מתפרץ, סבולת שרירית וסבולת אירובית. האימון משלב בתוכו פעילות של: קבוצות השרירים הגלובאליות (השרירים הגדולים והתנועתיים בגוף), וכן של קבוצות שרירים לוקאליות (שרירים מייצבים ועמוקים העובדים יחד, בכל כיווני התנועה ע"מ לייצב אותנו)