בונה עצם חוגי ההתעמלות משפרים את הכח, הגמישות, המשמעת והסבלנות. בנוסף, משתפרת גם היציבות, המודעות לגוף, שיוי המשקל והגמישות. האלמנטים המורכבים הנדרשים לביצוע מערבים קבוצות שרירים שונות, והמוסיקה ברקע מסייעת בפיתוח הקשב, הקצב והתנועה.